甚麼是焦慮症？

2007年中文大學的研究指出，每25個香港人中便有1人會因為經歷廣泛性焦慮症而嚴重影響日常生活[1]。診斷廣泛性焦慮症的準則[2]是指持續6個月或以上過分地擔憂生活上各種事情，並感到憂慮難以控制，伴隨著以下其中三個或以上的症狀：

• 坐立不安
• 疲累
• 難以集中精神或腦海一片空白
• 易怒
• 肌肉緊繃
• 睡眠困擾

如果以上這些症狀令你感到困擾，以及顯著影響到日常生活，臨床上便有機會界定為廣泛性焦慮症。

你有陷入焦慮的惡性循環嗎？

其中一種具臨床實證的心理治療方法 ——認知行為治療，指出焦慮情緒之所以持續出現及難以控制的原因，在於我們的行為、思想、身體反應及情緒互相影響彼此，形成一個惡性循環。

試想像當我們生活上遇到各種壓力時（例如：突發的工作、為小朋友安排升學、父母的健康出現問題等），我們可能會開始出現一連串的擔心想法（例如：「工作會否趕不及完成？小朋友會否無法適應新學校？父母身體會否突然又出現甚麼問題？」）。當有這些憂慮時，我們情緒上會感到焦慮不安。身體亦接著會出現一些緊張的生理反應，例如心跳加速、出汗、坐立不安、肌肉緊繃等。就著這些焦慮不安的感覺，我們通常會做出一些行為以減輕這些不適感（例如：不停地思量著這些憂慮、詢問他人的意見、反覆檢查和確認、或是分散自己的注意力以逃避思考這些憂慮等）。這些行為能短暫減輕我們的壓力及焦慮感，但長遠來說不停重覆這些行為，會影響到我們處理日常生活事務的效率或人際關係，為生活帶來更多的問題，最後憂慮仍然重覆出現，讓我們再度捲入惡性循環。

焦慮程度小測試

你經常感到焦慮不安嗎？可以填寫以下問卷以評估最近兩星期的焦慮情緒狀況。

焦慮程度問卷（Generalized Anxiety Disorder-7; GAD-7）

(Copyright, Spitzer, Kroenke, Williams & Löwe, 2006) [3]

在過去兩個星期，你有多經常受以下問題困擾？

計分方法：把所有分數加起來，你的總得分是：____

問卷結果分析

問卷分數只供參考並不能用作臨床診斷，如有任何問題或需要，建議尋求專業人士意見及協助。

參考資料

[1] Lee, S., Tsang, A., Chui, H., Kwok, K., & Cheung, E. (2007). A community epidemiological survey of generalized anxiety disorder in Hong Kong. Community Mental Health Journal, 43, 305–319.

[2] American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – 5th Edition (DSM-5®). USA: American Psychiatric Pub.

[3] Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: The GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097.